如何科学预防中暑?专家:夏日防暑攻略这样做(夏季如何预防中暑科普文章)

七月,迎来了炎炎夏日。2023年7月11日入伏,“三伏天”正式开启,而且又是“超长待机”的40天。炎热天气如何科学预防中暑呢?听听哈尔滨市红十字中心医院发热门诊主任医师严世序怎么说。

据严世序主任医师介绍,中暑是夏日里常见的一种病症,多发生在每年的6-8月份,在东北以7月份为多见。在长时间暴露于高温环境下后,出现头疼、头晕、口渴、多汗等症状,一开始体温正常或略升高。当体温达到38℃以上时,还会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况,如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐,严重时可产生多脏器功能衰竭。

人们不注意防护就容易发生中暑,尤其是婴幼儿及65岁以上的老人,超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群以及高温天气进行剧烈活动的人群。

“高温天气可以通过减少室外活动,多喝水、穿凉快衣服,使用空调风扇等来预防中暑。”严世序主任医师说,首先,高温天气不宜进行室外劳作或室外活动,尤其是在日照强烈的11时~15时。如果必须外出防护建议打遮阳伞。其次,多喝水。高温天气容易导致体内水分流失,出现脱水,因此要保证每天至少1500毫升的饮水量,出汗多的可以补充电解质水。第三,穿凉快衣物。穿凉快的衣物有助于身体散热,如果是外出时尽量穿浅色衣服,这样可以防止体内温度过高引发中暑。第四,使用风扇空调等降温,室内温度过高也会引发中暑,因此炎热的夏季安装风扇或者空调来降温是很有必要的。最后,要保障充足的睡眠,不要长时间工作熬夜。

在发现先兆中暑的时候,要遵循“五字原则”。

“移”。迅速移到通风阴凉有空调的房间,平卧,解衣,进行皮肤肌肉按摩,促进散热,无循环虚脱的中暑患者,可用冰水擦浴散热降温,短时间内可以恢复。

“饮”。轻者饮淡盐水、茶水、十滴水、藿香正气水,并用风油精擦太阳穴。

“敷”。体温高者用冷水擦全身,除胸部,水的温度逐渐降低,可以在头部、腋下、腹股沟(大腿根)用凉水或者冰敷,可加快散热。

“促”。循环功能无明显障碍者还可做冷水浴(4℃),即将患者浸入冷水中,保持头部露出水面,并按摩四肢,使皮肤血管扩张,加速血循环,促进散热,降到38℃可停止。失去知觉者,可压人中穴、合谷穴、内关穴。

“送”。重度中暑者经降温处理后及早送医院,获得专业急救。

转自 |哈尔滨市红十字中心医院

来源: 黑龙江交通广播

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