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2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
如果你不想买哑铃，也不想在肚子上练习，还有一些训练方法。它们就像一些神秘的技能。他们在公司里练习的时候经常被编程的猿嘲笑。然而，当他们在星期天去射击时，却被一个一个地吊死。所以不要担心别人的眼睛，勇敢地追求自己的梦想。
~这套练习分为四组，前三组是针对不同的肌肉组，最后一组是一套复杂的动作，会锻炼更多的肌肉组，但最重要的是一个“慢”字，要慢得像在公园里打太极的人一样，这样才能提高运动效率。躺在地上。运动的效果，其次是你的动作要“稳定”，只有这样才能使你的肌肉，在不断的努力中增强肌肉的耐力。这是练习的方法，不！这是第一种锻炼方法：三角肌锻炼位于人体两肩上的三角肌的位置。在射箭运动中起到稳定弓箭手弓箭的作用。像许多刚安装平衡杆的船头朋友一样，他们都有这样的经验，因为他们不能适应平衡杆的重量，这会导致诸如耸肩等错误的动作。他们的注意力被不适当的体重所偏离，从而导致他们的表现下降，其中有一个原因是三角肌力量缺乏。根据以上操作步骤，即完成一组动作练习，每天10组连续运动，记住动作一定要慢下来，为了达到三角肌运动的目的，
每天连续运动会使弓架更稳定，减少每个箭发射周期引起的运动差异。第二项：肩袖肌群运动（何先芳9月14日纠正，臂肌群改为肩袖肌群，由于臂肱二头肌等肌肉的作用，没有直接力量运动）。肩袖肌群的运动有助于弓箭手打开弓和拉弦，在全弓状态下为弓箭手提供更好的稳定性。它使射手在瞄准和释放时更加稳定，减少了射手将箭从弓上抛出时的物理变化，减少了射手对箭的冲击。根据以上操作步骤，即一组动作练习后，每天进行10组连续练习。在练习过程中，动作减慢，并进行连续的日常练习，以增强连续射击的耐力，提高动作的连贯性。第三项：背部肌肉群训练的重要性几乎是每个老司机都必须谈论的话题。可以说射箭的核心肌群并不是过度的，但在生活中没有具体的锻炼，使用背部肌群的力量几乎是困难的。因此，这个肌肉群对于很多拱门朋友来说相对来说比较瘦。
薄弱环节。根据以上操作步骤，即一组运动练习后，每天10组连续运动，运动必须放慢，背部紧张时间不宜过长；当手臂与地面平行时，多运动到三角肌和上背部肌肉腹股沟。不间断运动；非平行运动可以锻炼到上背部和背部。下背部肌肉。第四项：复合动作练习之所以结束，是因为它涵盖了前面提到的三种肌肉练习。虽然它不像以前的肌肉运动那样有针对性，但它可以在一组动作中进行三次射箭运动。肌肉。根据以上操作步骤，即一组动作练习完成后，每天连续练习10组。在练习过程中，动作必须放慢。练习前，记得热身。否则，很容易扭伤肩关节。持续的日常练习可以增强射箭专项肌肉的力量，有效地增强动作的连贯性和协调性。稳定性。这四组动作可以选作特定的练习，也可以选作一组练习，但你必须记住“慢”和“稳”。无论你是站着、坐着还是打着马，这都无关紧要，但记住要向前倾斜15度。经过一段时间的练习，适应了徒手锻炼的强度，你可以双手拿一瓶矿泉水进行负重锻炼，连续运动一周会明显提高力量。有很多练习和练习，更不用说一个接一个的你想知道的公众数字：ibaxin 0901有很多关于射箭的知识和故事。
韩国优秀射箭运动员的想象训练特征及其启示是什么？
站好（脚尖与肩平行，重心脚尖，脚跟轻抬），塌肩（开弓时肩部轻松向下沉），开弓时自然转头不动，推弓时，手掌食指拇指之间的发迹线部位推弓（虎口下的的那部分），“推”弓时食指拇指放松（食指拇指张开，中指.无名指.小拇指轻扣），靠位｛注意拉弓时将手肘抬高些，确定在直线域中，手腕放松｝，撒放（虎口向靠位后方直线运动，以肩膀为轴心肘部水平向身后轻松摆动），缓开弓，紧放箭，开弓要注意的是“舒展”，而不是“硬拉”。具体的还有很多技术，我比较懒，就说道这吧，加油，坚持练
几十年来,韩国射箭运动能在国际射箭比赛中傲视群雄、长久不衰,特别是在大赛中临危不乱,稳定发挥的能力,除了他们的教练员和运动员在平时训练中付出了超乎常人的努力外,也与他们独特的心理训练方法有很大的关系。在射箭运动中想象训练作为心理训练技术中典型的组成部分,占据着重要的地位。
一，韩国射箭运动员想象训练特征
（1） 想象训练内容特征
射箭运动技术是一种闭锁式技术体系,需要在练习中通过无数次的反复,形成固定的技术动作,因此在训练或比赛时维持‘正确的’技术动作非常重要。大多数优秀的韩国射箭运动员认为,完美的技术动作固然很重要,但是只有自己才能精确地感受和体会到“自己的技术动作”更重要。他们认为比起技术性的缺陷或外显的正确动作,更不能忽视只有自身能感受到的“自己的技术动作”。对于这种“自己的技术动作”,每个运动员的感受和定义都不一样,而这种极其精细的感觉是在不断反复的练习中形成并维持。
（2） 对想象训练的认知特征
每个人都有能力发展自己的想象,只是程度不同。大部分韩国射箭运动员认为想象训练有助于提高能力和成绩,但是每个人想象训练的能力和效果各不相同。通过研究表明想象能力强的运动员的成绩相对要好于差的运动员。通常熟练者(学习的后期)进行心理训练的平均效果大于初学者(学习的初期)进行心理训练的效果，想象能力强的运动员在凝视目标时感觉能清晰地看到远端目标的**中心点,并且能精细地体会到最细微的肩胛骨的移动和前臂肌群的收缩和舒张。因此,对于一流选手来说,想象训练的效果更为明显,表明想象操作水平的优劣与其运动技能学习水平的高低密切相关。
二，韩国优秀射箭运动员的想象训练启示
从韩国的经验中得到如下启示。首先,我国射箭运动员在进行想象训练时,同韩国运动员初期训练内容一样强调以自己最完美的动作为想象内容,以加深运动员对正确动作的印象,并反复强化正确的技术动作。随着技术水平的不断提高,韩国优秀射箭运动员在想象技术动作时,运动员以想象“自己的技术动作”为主,但是我国体育界还没有对高水平射箭运动员采用不同想象训练方法的研究,因此,有必要研究和制定不同水平阶段射箭运动员的不同想象内容。
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