网上有关“体测800米的跑步技巧”话题很是火热，小编也是针对体测800米的跑步技巧寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
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体测800米的跑步技巧有哪些？为了帮助大家解决这个问题，下面是我收集整理的，希望对你有帮助。
1、姿势
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M-1.7M米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的.同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)
4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
800米跑步技巧
一，800跑步跑前准备
1、跑800米先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4、800米上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。800米跑步技巧
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
6，跑800前30分钟不吃东西
跑800米运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
二，正确的动作要领
1.跑800米前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲！
2.越是到跑800米后面提速和冲刺的时候，可能会觉得手臂和大腿都非常沉重，越是这努力摆臂和抬腿，否则的话就基本没有提心的可能了。提速训练逻辑
3.无论是800米还是1500米，任何中长跑或者是长跑的提速都不是一蹴而就的，正确的逻辑是体能和力量两手抓，同时技巧还不能落下。
三，正确训练的逻辑
1.正确训练的逻辑是，不仅要练耐力，还要练爆发力，因为800米既需要强心脏，也需要最后的冲刺。增强体能，增强心肺和体能的方法，最好就是多进行长跑训练，找到自己的呼吸节奏，2.关于题主说的跑步时候仰头的情况，的确是会增大阻力的，而且容易导致跑后晕眩的感觉，最好是保证头部正直，目视前方。呼吸的话找到自己的节奏最重要，不然后期缺氧的话身体自然容易觉得疲软。
训练800米跑步的技巧 800米跑步训练的技巧有什么
800米跑步技巧如下：
1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距。
一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；在400~600米的赛程中，已经与部分选手拉开距离，就适当平稳呼吸，保持匀速并适当恢复体力；600米后的赛程作为最后冲刺，一口气跑向终点。
2、保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时两三步一呼、两三步一吸，加速跑时一步一呼吸；根据自己跑步的节奏来调整呼吸频率，保持稳定的呼吸才能使整个赛程不吃力，一开始匀速跑时，可以两三步一呼、两三步一吸，选择最为舒适的呼吸节奏，才能不影响跑步速度。
加速时心跳也会加快，呼吸的氧气会不充足，此时应加快呼吸频率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口闷、喉咙痛的感觉，且跑步过程中尽量不要张嘴呼吸。
3、前400米跨大步拉动距离，冲刺时迈小步提高速度。
跑800米应该跨大步还是小步跑也是许多人争议的问题，800米本身需要变速跑，步伐也是相应变换的，最开始的400米为了拉开距离，就应跨大步来跑，步伐迈得越大、手臂甩动幅度越大，越能拉开与其他选手的距离，步伐稳定呼吸频率也好稳定。
到了冲刺时，就需要改成小步提速跑，此时的呼吸也就更快，整个跑步速度也快起来，虽然消耗的体力更大，但只要冲刺完这个过程，就能感受到成绩的提升。
800米跑步的呼吸方法
跑步时应该用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是嘴微张，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合跑步时，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
1、800米跑步技巧之耐力训练
800米是一个中长跑的体育运动，在其中体力是800米全部奔波全过程中十分关键的一个阶段，没有充足的体力，就没有获得优异成绩的整体实力。由于每一个人的先天体力不一样，要获得800米新项目好的考试成绩，后天性都需要训炼.可是800米的耐力训练也十分注重方法，一般选用远距离慢跑法。最先制订一个耐力训练方案，每日或是每一段时间依照自身制订的方案开展训炼。比如，每一个礼拜分配一次远距离(依据年纪不一样慢跑间距详细情况而定)的慢跑，16岁下列的，每一次慢跑15千米，16岁至20岁的每一次慢跑20千米以上。耐力训练不可以常常练，练多了健身运动过多，不利健身运动者货选手人体的修复。因此务必挑选最好的运动量，获得最大的高效率，那才能够 做到科学研究训炼的实际效果。每星期数最多开展一次训炼，一切正常的是一次。挑选训练慢跑的时间时节最好在冬季，由于冬季天冷，运动强度大却能耗小，也是最非常容易提分的时间范围。
2、800米跑步技巧之速率训炼
800米赛事中，除开中途跑维持均速，在刚开始和终点站前最后的冲刺的情况下都需要速率，因此速率在800米跑步技巧里边认可度是十分重的。但800的速率如何训练?一般选用神经刺激法，最先也是和耐力训练一样，制订一个速率训炼的方案。速率方案和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每日都练，但速率的训炼能够 每日都训炼，坚持不懈便会有实际效果。
速率训炼一般30米的短跑加快，50米短跑加快，80米的短跑加快，100米的短跑加快，120米的短跑加快。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力以赴跑3次。交叠训炼,做到刺激性健身运动者的神经。
3、800米跑步技巧之中途跑
在800米的慢跑中，中途跑是最多的间距，这一全过程，要融合体力维持本身的节奏感。一般训炼时，选用阶梯性训练法，这类训炼既并不是速率训炼，也不是耐力训练。选用100米的百分之二十60到80的速率开展训炼，从1200米刚开始，每跑一次降低100米，直至减到300米，这类训炼方法关键是要维持吸气节奏感，不被邻居跑到的竞赛者影响到自身，更不可以回头巡视背后的工作人员。
关于“体测800米的跑步技巧”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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