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女生在跑八百米的时候是有很多技巧的，下面我就大家整理一下女生中考体育跑八百米的省力技巧，仅供参考。
起跑和加速阶段
200米跑 是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来!要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。
呼吸技巧
呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。
蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)
女生跑八百米前一天内的注意事项
首先， 跑八百米 前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。
以上就是我为大家整理的女生中考体育跑八百米的省力技巧。
女生跑800米的技巧是什么？
为了保证学生的身体健康，每学期学校都会安排一次体能测试，里面有测量身高体重、跳远等项目，其中，长跑是很多学生的噩梦。在长跑中，在规定的时间内，女生需要跑八百米，男生需要跑一千米，对于不经常运动的学生来说，这是很难完成的。其实，女生“跑八百”掌握这些小技巧，轻而易举就能得第一，学生党必知。
800米长跑技巧
1.换装备。对于一些女生来说，跑个800米说长不长，说远不远，如果没有成绩的要求很多人都可以轻松完成，但是在成绩的压力下，对于不擅长跑步的女生来说，800米真的非常远！想要提高自己的800米成绩，所谓“工欲善其事必先利其器”，首先应该换装备，比如挑选一双合适的跑鞋，然后换上运动装，这样跑起来会更加舒适，也更利于出成绩！
2.多练习。很多人都听说过这样一句话：在绝对的力量面前，一切技巧都是徒劳。对于不擅长跑步的女生来说，跑步的技巧不需要太多，最根本的方法就是多练习！所谓“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”，跑步基本上就是一个付出与收获成正比的运动，多练习一定可以多出成绩！
3.节奏与呼吸。对于800米来说，一定要掌握好跑步的节奏与呼吸，比如节奏不易忽快忽慢；呼吸的方法也很重要，可以采用三步一呼三步一吸的策略，切记张着嘴大口吸气，这样很容易给自己带乱节奏！
4.起跑后的一百米很多女生通常都会拼命开始跑，特别是在第一个弯道的时候，都会加速跑，想冲到靠前的位置！这样自己心里也是很开心的！但是就是这个地方其实不用这样，我们不用管别人跑什么样，刚起跑的时候思维一定要清醒，不要和别人比，要比也是比后50米，只管自己迈开大步跑就是了！
5.过了一百米弯道到第一圈跑完之后，就不要太冲了，保持匀速前进就行，但是不是让自己的速度慢下来哦！不过在跑完第一圈的时候速度不知不觉就会比之前慢，没有受过专业训练就是会这样的，因为在潜意识里你看到了800米的终点，这个时候在意志上还是要提醒自己要保持速度的！
6.弯道跑技术，弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。
弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。
7.第二圈的时候就是400-700的过程，感觉步子会迈不开这都是很正常的，这是心理在作怪~这个时候步子迈的越小，捣脚次数就越多，这样是非常消耗体能的！这个时候我们只用狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂摆动有了，腿自然就迈开了！
1、起跑不要冲过劲
有些女生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，自己起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过自己。
2、均匀呼吸
一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与自己的步伐同步会让自己更轻松。如果自己的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速自己的体能流失的。
3、匀速跑
匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样，自己一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大，人也一样，自己一会冲刺一会慢走的效率绝对没有自己一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过自己就加速跑，保持自己的速度不变，均匀呼吸正常发挥出自己的水平就可以了。
4、抄近路
这个可能有点不道德，但对于比较柔弱的女生来说也是没有办法的办法了。大家一窝蜂的跑老师根本认不出谁是谁，如果自己实在担心自己的成绩不合格就只能选择抄近路，400米的跑道绕掉其中的一半可以为自己省下很多体能。
5、最终冲刺
最后一百米自己可以尝试着来一个冲刺，毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了，只要自己能冲起来自己就是最快的。当然这个也要看个人身体情况，如果自己感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了，如果感觉还可以再进行冲刺。
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