该怎么吃？看看营养的5条原则。#名医说（小学生中午营养餐吃什么）

学龄儿童营养需遵循五条原则。

各位好，我是中南大学湘雅三医院营养科的刘敏。今天我和大家来谈一谈学龄儿童的营养。

·首先什么是学龄儿童？学龄儿童指的是满6岁、不满18岁的未成年人，这一阶段的儿童正处于人体发育的重要阶段，生长发育迅速，需要充足的营养以保证其健康地成长。另外学龄儿童也是一个人饮食行为和生活方式形成的关键时期，如果从这个阶段开始培养健康的饮食行为和生活方式，他将受益终生。

我国把每年的5月20日定为中国学生营养日，国务院颁布了《国民营养计划-2030》，其中就有学生营养计划和贫困地区营养干预行动。这两个行动都是与学龄儿童直接相关的。今年中国营养学会颁布了中国学龄儿童膳食指南。以上3个文件，一起指导着社会来关注我国学龄儿童的营养健康。

学龄儿童的营养应该遵循5条核心原则：

·条是要主动参与食物的选择和制作，提高营养相关的素养。

·第二条要吃好早餐，合理地选择零食，培养健康的饮食行为。

·第三条建议学龄儿童要天天喝奶，足够饮水，不要喝含糖的饮料，不要喝酒。

·第四条建议学龄儿童要增加户外的活动，少的时间，每天要保证60分钟以上的中高强度的身体活动。

·第五条学儿童要注意监测自己体格的发育，保持体重的适度地增长。