近日，女星李玟因抑郁症离开人世。抑郁症再次走入大众视野。
面对烦闷的心情、消退的食欲、难以入眠的困扰……这些情绪上的问题，可能会让你意识到，“我可能抑郁了”。但怀疑自己抑郁后应该去哪里寻求帮助？会面对什么样的，你了解吗？
专家介绍，目前许多抑郁症患者并不知道应该去哪里寻求帮助，抑郁症患者的家属也并不知道应该怎么和他们相处。
针对这些问题，潇湘晨报记者咨询了长沙市心理专家，得到答案。
故事：确诊中度抑郁，朋友的陪伴让她走出阴霾
“我真的不知道该怎么办了，每一天都觉得很艰难。”在湖南省第二人民医院中西医结合抑郁症门诊，萍萍（化名）对着医生号啕大哭，泪水把口罩浸得湿透。
年，在父亲意外过世之后，25岁的萍萍发现自己好像“不太对劲”了。
“整晚整晚的失眠，闭上眼睛就能看到我爸躺在那里的样子，不敢关灯也不敢睡觉。”失眠随之带来的，是工作日的无精打采，除了觉得很困，萍萍对任何事情都很难提起兴趣。
面对同样悲痛的母亲，萍萍只能强打起精神，表现出强大的样子。“不敢在她面前哭，因为我哭了她会哭得更厉害。”萍萍认为，自己必须成为母亲最后的支柱。
长时间的悲痛和透支情绪的坚强，萍萍独处的时候时常会崩溃。“很多次想过放弃生命，想再次回到爸爸身边。”但因为害怕母亲承受不了打击，每次都退缩了。
在生命的边缘挣扎无数次后，萍萍走进了抑郁症门诊，被初步判定为中度抑郁。
“因为很多原因，我没有系统地接受。”萍萍告诉记者，在年她次接触心理医生后，在诊室大哭了40分钟，在医生面前把情绪宣泄得淋漓尽致，“那天回家之后，我顺利地睡了个好觉。”
此后的2年里，萍萍没有再如约回到诊室。“不想让身边的人发现自己有情绪问题，我更想靠自己来克服。”在朋友的陪伴下，萍萍接触了很多新鲜的事物，剧本杀、飞盘，甚至搓麻将等等，注意力被分散后，她的情绪也逐渐稳定了下来，恢复了正常的生活。
依靠朋友的陪伴和顽强的意志力成功对抗抑郁症的萍萍是幸运的，但更多的抑郁症患者，还在消极的情绪里无法自拔，甚至不知如何自救。
很大部分抑郁症患者不知往哪里“求救”
长沙市第三医院精神心理门诊副主任医师罗星告诉记者，很大一部分抑郁症患者“求救无门”，他们根本不知道自己应该去哪里看病。同时，还有一部分像萍萍这样有“病耻感”，不愿就医的患者。
“绝大一部分抑郁症患者经过系统地后都会有所好转，这并不是‘不治之症’。”罗星回忆，她曾接诊过一位确诊中度抑郁，配合后摆脱情绪问题的患者洁洁（化名）。
“她来到门诊的时候十分憔悴，从黑眼圈就能看出失眠问题很严重。”经过问诊，洁洁告诉罗星，自己的工作需要承受大量的负能量投诉，情绪十分容易被影响。一次，因处理不当，洁洁被客户投诉了，“我对自己的工作能力都产生了怀疑。”
随后，失眠、情绪低落等问题都找上了洁洁。“一个人坐着就会莫名其妙流眼泪，面对孩子和丈夫也变得越来越没有耐心。”在洁洁的世界里，一点点的不舒心都会被无限放大。
发展到情绪不对后，洁洁时间求助了好友，经介绍来到罗星的诊室。通过心理配合药物，2个月的时间洁洁就有了极大的改善，情绪也得到了控制，不再消极悲观。
罗星介绍，目前很大一部分前来就诊的患者都是通过熟人介绍，在生活中许多人并不知道情绪出问题了应该去哪里看病。
事实上，早在年，卫生健康委、中央政法委等9部门就联合印发《全国社会心理服务体系建设试点地区名单及年重点工作任务》，在全国56个地区部署批社会心理服务体系建设试点项目，初步搭建我国社会心理服务网络。目前，除了被大众所知的中南大学湘雅二医院的焦虑抑郁头痛失眠门诊和湖南省第二人民医院的中西医结合抑郁症门诊外，长沙市大部分三甲医院基本都已经开设心理门诊。如长沙市第三医院精神心理门诊、长沙市第四医院岳麓院区心理门诊等等。
面对前来就诊的患者，罗星一般会先关注他的情绪、睡眠以及生活习惯有没有发生变化，“工作中的状态、对家人朋友的态度变化也是我们关注的重点。”严重的患者生活会陷入停滞，不仅维持不了社交工作能力，饮食、睡眠这类基础的生理状态也会出现问题，甚至产生精神类症状，想要放弃生命。
不同的抑郁症患者，有着不同的症状和不同的发作病程，因此需要进行个体化、分阶段、多元化的综合。从自我帮助、改变生活方式、到心理和抗抑郁药，再到物理（如针对严重难治性抑郁症的电抽搐、重复经颅磁刺激、光照）等。尽可能早期诊断，及时规范，以控制症状、提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，防止复发。
学会和抑郁症患者相处
很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情不了解，从而对抑郁症患者的各类行为产生误解。与抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，生怕一不小心就伤害对方。
如何通过自己的言行，帮助和安慰抑郁症患者，和他们和谐友好地相处？中南大学湘雅二医院专家介绍：
1，理解。
让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。
2，倾听。
倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。
3，关心。
抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。
4，配合。
有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
5，不盲目建议、鼓励和督促。
抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。
没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的方法和调整方式。
6，不指责。
抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”等。
7，不询问原因。
不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否会患病。
8，不战战兢兢地对待。
尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。
潇湘晨报记者梅玫
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