脚是健康的“放大镜”，这些小变化暗示疾病上身，别忽视！护好足，强身体、不畏老（用放大镜看脚就变大了吗）

在咱们中国人的观念里，脚和健康分不开。热水泡脚高居三大养生潮流之首——保温杯里泡枸杞，和吃红枣味雪糕的前面。

有人说脚是人体的“第二心脏”，因为只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利地送往各个。

那么，作为传说中的“第二心脏”，脚，到底和健康有什么关系？

双脚透露的健康秘密

一旦脚出现一些异常的表现，很可能是我们的身体敲响了“警钟”！

1干裂蜕皮

双脚干裂蜕皮，最常见于秋冬季，但如果您到了夏季仍然干裂，甚至用了润肤乳也不见好，就要当心是否是以下两种原因了：

①真菌感染：夏季温度高，气候潮湿，细菌也更为活跃，脚部真菌感染的风险也更高。脚部真菌感染人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等，建议及时就医，以免病变部位蔓延。

②缺乏维生素：像缺维生素A、维生素B、维生素E的时候，都可能会让皮肤弹性变差，影响皮肤的再生细胞功能，而脚离心脏最远，血液循环本就很差，就相对更容易出现干裂了。

2经常抽筋

脚抽筋，几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。

①缺钙：缺钙会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

②血管性疾病：三高、中老年人群经常抽筋，且补钙没有改善时，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，它可导致血液循环不畅，下肢缺血，从而引起腿酸疼痛、脚抽筋。

3脚麻

一般情况，脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致，在几分钟内会自动缓解，但若是不明原因的脚麻，或者经常出现，持续时间很长，则要当心：

①腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受压迫，引起麻木。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，最后到足趾，同时伴有腰痛。

②脑血管病：脑梗、痛风、一过性脑出血等，因为血管的堵塞等，使得大脑处理触觉的部位受损，导致麻木。且不止手脚，躯干、脸部也可能出现麻木的感觉。一旦出现，一定要及时就医，以免引发更大危机。

③末梢神经炎：感染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。常表现为手指、脚趾的对称麻木，还可伴有触觉减退的症状，就像戴了手套、穿了袜子一样，感觉不灵敏。

4脚凉

脚凉可能是气虚、阳虚等体质问题，同样也可能是疾病所致：

①贫血的人、心脏衰弱的人，因为血液循环动力不足，无法使血液供应到身体末梢部位，从而导致手脚冰凉。另外，贫血人群脚趾甲会稍微下陷，有类似于勺子形状的压痕。

②甲状腺功能减退，甲状腺素分泌不足时，会导致新陈代谢和体温调节出现异常，致使手脚冰凉。此类人群还常伴有食欲不佳、记忆力减退、身体发胖等症状。

③糖尿病长期血糖控制不佳，会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。高血糖人群一定要提高警惕，以免引发更多的并发症。

④动脉硬化闭塞症。如果脚凉和间歇性跛行同时出现，可能是下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症。

其会影响下肢的血液供应，首先出现的症状就是脚凉，不及时救治会出现疼痛，然后发展为溃疡，最后坏疽，面临截肢。

5脚后跟痛

一般而言可能是足底筋膜发炎了。疼痛在早晨下床时的步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多采取保守改善。

简单的脚部养护法，每天都能做

1热水泡泡脚，促进血液循环

热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷，还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。尤其晚上7~9点泡脚更好，因为此时肾经气血较衰弱，泡脚能更好地改善全身血液循环，达到滋养的目的。

而适当地加些“料”，则能有事半功倍的效果~

安神泡脚方

【组方】艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g。

艾叶可以通行十二经络、祛湿，生姜药食同源，能辛散暖胃，夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。

【方法】熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水没过脚面就可以了。泡脚水温以30～40℃为宜，时间在15～20分钟左右即可。

需要注意的是，特殊人群，痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。

2脚足保健操，舒筋活络腿不老

①摇摆

起身，把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点，站直，把重力放到前脚掌上；

抬起脚后跟，先往右边，右脚后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，脚掌吃劲儿，脚趾抓地，刺激足的六条经脉，慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。

动作要慢，可以扶着椅子做。

②站立原地踮脚

站着的时候，做踮脚尖的动作，脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿。

（我是大医生官微）